産後は骨盤周りが大きく変化し、腰痛やお腹のたるみ、不安定感などの悩みが生じやすくなります。当院では、妊娠・出産を経た女性の体を根本から整える骨盤ケアを専門に行っています。今回は、産後の骨盤ケアがもたらす驚きの効果について詳しくご紹介します。
産後の骨盤に起こる主な変化
出産を経験すると、骨盤を支える靭帯や筋肉に大きな負担がかかり、骨盤が開いたり歪んだりしやすくなります。
靭帯の緩みと骨盤の不安定性
妊娠中に分泌されるホルモンにより、骨盤を結ぶ靭帯が緩みます。その結果、骨盤が後ろや前に傾きやすくなり、腰痛や股関節痛の原因となります。
靭帯が緩んだ状態では骨盤が安定せず、立ち上がりや歩行時に違和感を覚えることが少なくありません。
適切なケアを行わないと、長期的に体への負担が蓄積されてしまいます。
筋力低下による腰痛や姿勢の乱れ
出産に伴い、腹直筋や骨盤底筋群が伸びたり弱ったりすることで、体幹の安定性が低下します。
その結果、背骨や骨盤を支える力が足りず、前かがみや反り腰など不良姿勢を招き、腰痛や肩こりを引き起こしやすくなります。
筋力を回復させることが、骨盤の正しい位置を取り戻すカギとなります。
体型変化とホルモンバランスの影響
産後はホルモンバランスの変動により、体脂肪がつきやすくなったり、むくみやすくなったりします。
骨盤の歪みがあると血流が滞り、代謝が落ちるため、体型戻りが遅れる原因にもなります。
骨盤ケアで循環を促進し、健康的にスタイルを整えることが可能です。
骨盤ケアがもたらす驚きの効果
適切なタイミングで骨盤ケアを行うことで、産後の体の悩みを根本から改善できます。
腰痛・股関節痛の緩和
骨盤の歪みを調整することで、背骨や股関節にかかる負担が軽減されます。
結果として、出産後に多く見られる腰痛や股関節痛の緩和が期待できます。
痛みが和らぐと日常生活の動作が楽になり、育児への負担も軽減します。
体型回復とプロポーションの向上
骨盤が正しい位置に戻ることで、下腹部のたるみが解消されやすくなります。
また、骨盤内の臓器も本来の位置に戻るため、ウエストラインやヒップラインの引き締めにつながります。
写真では戻りにくかった体型も、ケア後は驚くほどスッキリします。
自律神経の安定とホルモンバランス調整
骨盤周辺の筋肉や靭帯をほぐすことで、血流とリンパの流れが改善します。
それにより、自律神経の働きが整い、寝つきやすさや冷え性の改善が期待できます。
ホルモンバランスも安定しやすくなり、イライラや疲労感の軽減に役立ちます。
当院の骨盤ケアメソッド
当院では、科学的根拠に基づく検査とオーダーメイドの施術プランで、産後の骨盤ケアを提供しています。
姿勢分析と体成分測定
AIを用いた姿勢分析システムで歪みやズレを可視化します。
さらに、体成分分析装置で筋肉量や水分量を測定し、改善目標を定量的に設定します。
データに基づくアプローチで、施術効果を最大化しています。
オリジナル骨盤調整施術
院長が開発した独自の手技で、骨盤周りの靭帯・筋肉を丁寧に整えます。
痛みの少ないソフトな矯正を中心に、深部の筋膜や筋繊維にもアプローチします。
出産直後のデリケートな体にも安心して受けていただけます。
セルフケア動画とトレーニングサポート
大学病院でも採用されているセルフケアシステムを導入しています。
スマホやタブレットで簡単に確認できる指導動画で、ご自宅で継続できるトレーニングをサポート。
定期的なフォローアップで、再発しない体づくりをバックアップします。
自宅でできるセルフケア
当院での施術とあわせて、自宅で簡単にできるセルフケアも取り入れることで、効果がさらに高まります。
骨盤底筋群のエクササイズ
仰向けに寝て膝を立て、息を吐きながらお尻をゆっくり持ち上げるブリッジ運動がおすすめです。
骨盤底筋を意識して引き締めることで、尿漏れ予防や姿勢改善に役立ちます。
無理なく1日10回程度を目安に行いましょう。
骨盤ストレッチ
四つん這いになり、片脚ずつゆっくりと後ろに伸ばすことで、骨盤周辺の筋肉をほぐします。
腰やお尻に痛みが出ない範囲で行い、呼吸を止めずにリラックスして伸ばすのがポイントです。
1～2分程度キープし、左右交互に実施しましょう。
日常生活での注意点
横座りや脚を組むと骨盤が歪みやすくなるため、意識して避けるようにしましょう。
抱っこや授乳時は、クッションを使い骨盤が傾かないよう高さを調整すると負担が軽減できます。
立ち上がるときは、片脚だけで腰を持ち上げるのではなく、両脚に均等に力を入れて動作することが大切です。
まとめ
産後の骨盤ケアは、体の痛みや体型悩みの解消だけでなく、自律神経やホルモンバランスの改善にも大きく寄与します。当院では、姿勢分析や独自の手技、セルフケアサポートを組み合わせ、産後の女性が健康的で美しい体を取り戻せるよう全力でサポートいたします。
産後の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。一緒に最適なケアプランを考え、笑顔あふれる子育てライフを取り戻しましょう。
店舗情報
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店舗名
- せき接骨院・整体院
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代表
- 関 博和（せき ひろかず）
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住所
- 〒394-0002
長野県岡谷市赤羽2-3-34
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営業時間
- 午前8時～正午
午後3時～午後7時
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休診日
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アクセス
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JR岡谷駅から車で15分 -
TEL
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0266-23-1252
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